ゲームを最大限に楽しむための睡眠術 Part1

「待ちに待った期待の新作ゲームを最大限に楽しみたい！」

これは、全人類が考える普遍の真理ですよね（

みなさんは、ゲームを最大限に楽しもうと思った時になにをしますか？

遊ぶ時の環境って大事だなって思っている人も多いかもしれません。
例えば、めちゃくちゃストレスを抱えている時期に遊んだゲームよりも、時間に余裕があり心が落ち着いている時に遊んだゲームの方が記憶に残っていること、ありますよね。

ただ、ストレス社会を生きる現代人は、ゲームを遊ぶときだけ都合よくすぐに心を無にするといったブッダみたいなスキルを持っているわけではないと思います。

そんな中、比較的簡単に心のコンディションを整える方法として有力なのが睡眠です！

睡眠といっても、睡眠時間を増やそう！といった話ではありません。
ただでさえ多忙な現代人に、睡眠時間を増やせといっても、それは精神と時の部屋を用意しない限り難しいと思います。

睡眠時間ではなく、睡眠の質に注目します。
そう、クオリティーです。
クオリティーを高めれば、同じ睡眠時間でも効果を何倍にも高めることができます。

RPGで一晩寝たのにHPが半分しか回復しなかったら嫌ですよね？
しかし、現実世界ではよく寝たのに寝たりないことが多々あると思います。

というわけで今回は、ゲーマー必見！効率的な睡眠を得るための睡眠術をいくつかご紹介したいと思います。

睡眠の質を向上させるメリット
効率的な睡眠を得るための睡眠術
1. サーカディアンリズムを意識する
2. 最初の90分間にこだわる

睡眠の質を向上させるメリット

睡眠術の前に、いい睡眠をとることのメリットをご紹介します。

睡眠による効果はかなり沢山あるのですが、その中でも特にゲーマー必見のメリットが、認知機能の向上とストレスの低下、記憶の定着です。

日中の覚醒度の向上

当然のことですが、よく眠ることができれば、日中の覚醒度は高まります。
逆に、睡眠不足のときにどの程度、覚醒度が下がるのかということが重要なのですが、アルコールを飲んでいる時と同じくらい覚醒度が下がることがあるようです。
また、睡眠不足はマイクロスリープという無意識のうちに瞬間的に寝てしまう状態を引き起こすこともあり、これはダークソウルのようなとっさの判断力が問われるゲームを遊ぶ上では致命的ですね。

ストレスの低下

寝不足の時イライラするアレ。睡眠の質を高めることでリラックスでき、ゲームでストレスを感じにくくなるのでより楽しむことができます。
そもそもゲームは一定レベルのストレスを受けることで成り立つもの。障害がないゲームは楽しくないと思いますが、そんなゲームの必須要素であるストレスに過剰に反応していたら楽しいはずのゲームも楽しめませんよね。